អត្ថប្រយោជន៍៨យ៉ាង នៃការលេងបាល់ទះ

អត្ថបទព័ត៌មានស្តីពីសុខភាព
ក្រោមប្រធានបទ “អត្ថប្រយោជន៍៨យ៉ាង នៃការលេងបាល់ទះ”
អត្ថបទដកស្រង់ដោយ : ជា សម្បត្តិ
#MJQE #AmericanInterconSchool

តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា គ្រប់ប្រភេទកីឡាទាំងអស់សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព លើកលែងតែលោកអ្នកលេងវាមិនត្រូវតាមកាលៈទេសៈ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងលើកយកអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាមួយប្រភេទដែលប្រជាជនកម្ពុជានិយមលេងជាប្រចាំនោះ គឺកីឡាបាល់ទះ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍៨យ៉ាង នៃការលេងបាល់ទះ៖

១. ដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ :
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃបាល់ទះគឺវាជួយអ្នកដុតកាឡូរី ដែលជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់ ឬថែទាំកម្លាំងសាច់ដុំរាងកាយ។ យោងតាមសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard បានឱ្យដឹងថាមនុស្សម្នាក់អាចដុតកាឡូរីចន្លោះពី៩០ ទៅ១៣៣កាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលកន្លះម៉ោងនៃការលេងបាល់ទះលក្ខណៈកម្សាន្ត និងដុតបំផ្លាញពី១២០ ទៅ១៧៨កាឡូរីក្នុងការលេងជាលក្ខណៈប្រកួតប្រជែង។

២. សំឡេង និងទម្រង់រាងកាយ :
ការលេងបាល់ទះនឹងពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ដៃ និងស្មា ព្រមទាំងសាច់ដុំនៃរាងកាយខាងក្រោម។ បន្ថែមពីនេះ ការលេងបាល់ទះក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម ដែលជួយឱ្យមានសំឡេងស្រឡះល្អ។

៣. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាដៃ និងភ្នែក :
ជាការពិតណាស់ អ្នកលេងបាល់ទះគឺត្រូវមានភាពរហ័សរហួនទាំងដៃ និងភ្នែក។ នៅពេលអ្នកលេង អ្នកត្រូវតែដើរតាម ឬតាមមើលគ្រាប់បាល់ដោយភ្នែករបស់អ្នក ហើយវាយបាល់នៅចំណុចត្រឹមត្រូវមួយដើម្បីទទួលបានពិន្ទុល្អ។ ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់ដៃនិងភ្នែកដោយរត់ និងតាមមើលគ្រាប់បាល់នេះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរហ័សរហួន ហើយងាយនឹងសម្របខ្លួនតាមស្ថានភាពលំបាកផ្សេងៗ។

៤. បង្កើតភាពរហ័សរហួនការសម្របសម្រួលល្បឿន និងតុល្យភាព :
ដោយសារការផ្លាស់ប្ដូរល្បឿន និងទិសដៅលឿនរបស់វា បាល់ទះគឺតម្រូវឱ្យអ្នកលេងមានជំនាញបច្ចេកទេស និងរាងកាយមាំមួនសមស្របនឹងកីឡាប្រភេទនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលេង អ្នកលេងត្រូវបានតម្រូវឱ្យបម្រើ ហុច កំណត់ វាយប្រហារ រារាំង និងទះបាល់។ ជំនាញទាំងនេះទាមទារភាពបត់បែន តុល្យភាពល្អ កម្លាំងរាងកាយខាងលើ ខាងក្រោម និងល្បឿន ដើម្បីអាចលេងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

៥. បេះដូងមានសុខភាពល្អ :
ការលេងបាល់ទះ នឹងបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចរាចរឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនពេញរាងកាយរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

៦. បង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំ :
ការលេងបាល់ទះតម្រូវឱ្យមានដើមទ្រូងរឹងមាំ និងសាច់ដុំស្នូលខ្លាំងក្លាក្នុងការលេង។ ការរត់ លោតហក់ ទះ និងមានកែវភ្នែករវៀសរវៃ គឺជាសកម្មភាពចាំបាច់ក្នុងការលេងបាល់ទះ។ ដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់បែបនេះជាញយដង នោះនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពសាច់ដុំអ្នករឹងមាំ មានរូបរាងស្រស់សង្ហារ ហើយធន់នឹងជំងឺ។

៧. បង្កើនជំនាញអន្តរបុគ្គល ឬជំនាញក្នុងការសាមគ្គី :
ការលេងបាល់ទះតម្រូវឱ្យមិត្តរួមក្រុមធ្វើការដោយសហការ និងសាមគ្គីក្នុងល្បឿនដ៏លឿន និងរហ័ស រហួន។ ការសិក្សារយៈពេលមួយខែ លើបុរសពេញវ័យដែលចូលរួមក្នុងកីឡាជាក្រុមជាទៀងទាត់បានរកឃើញថា សមាជិកក្រុមបានអភិវឌ្ឍជំនាញបណ្តាញល្អប្រសើរជាងបុរសដែលមិនសូវចូលរួមក្នុងកីឡាជាក្រុម។

៨. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង :
ការចូលរួមរបស់អ្នកនៅក្នុងកីឡាបាល់ទះអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យមានមោទនភាពចំពោះសមិទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងនាមសមាជិកក្រុម។ សកម្មភាពនេះក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយចំពោះជីវិត។ ការចូលរួមនៅក្នុងកីឡាបាល់ទះក៏អាចបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីជោគជ័យផងដែរ៕

អត្ថបទដកស្រង់ និងកែសម្រួលចេញពីគេហទំព័រ៖
https://sbm.news/articles/6225be5a9336372b53cdf260